Ausdauer – fitness.de – Body & Mind Magazin

Was bewirkt Ausdauertraining und wie wird es ausgeführt?

Um den Kreislauf und die Muskeln zu kräftigen ist ein effektives Ausdauertraining wichtig. Der Spaziergang mit dem Hund ist zwar ein Anfang und sorgt für Bewegung, das Gefäßsystem und der Herzmuskel werden...

Stepper © WavebreakmediaMicro/ Fotolia.com

Stepper – praktische und platzsparende Geräte für zu Hause

Stepper gehören neben den Crosstrainern zu den bekanntesten Sport- und Fitnessgeräten in Deutschland. Sie werden besonders häufig für den Heimgebrauch angeschafft. Diese Fitnessgeräte arbeiten nach dem Prinzip des Treppensteigens. Das heißt, die...

rudergeraete © eigenes Foto/ forumhome.com

Rudergeräte: Der beste Einstieg ins Heimtraining

Ein Rudergerät ist das perfekte Kraft- und Ausdauertraining für zu Hause. Damit werden vor allem die Arm-, Bein- und Schultermuskulatur trainiert. Durch die sehr spezifische Bewegung, die auf einem solchen Gerät ausgeübt...

Was bedeutet Ergometer und was ist wichtig beim Kauf?

Das Ergometer leitet sich vom zusammengesetzten Begriff Ergometrie (altgriechisch für étron: Arbeit; métron: Maß, Maßstab; „Arbeitsmessung“) ab. Ergometrie steht für verschiedene Methoden, um dem Körper unterschiedliche Leistungen genau vorzugeben und unter immer...

Training auf dem Laufband – körperlich aktiv werden!

Bei einem Laufband handelt es sich um ein Sportgerät für das Fitnessstudio oder den Heimbereich. Dabei führt der Trainierende eine laufende Bewegung auf dem Gerät aus. Ziel des Trainings ist die körperliche...

Heimtrainer – was man beim Kauf beachten sollte

Als Heimtrainer oder auch Hometrainer werden Sport- und Fitnessgeräte für den Gebrauch zu Hause, in der Wohnung oder auch in Urlaubs- und Freizeitanlagen bezeichnet. Unter dem Begriff Heimtrainer werden verschiedene Geräte gezählt....

Crosstrainer – das ultimative Gerät für Fitness und Ausdauertraining

Als Crosstrainer wird ein modernes Sportgerät bezeichnet, das vor allem im Fitnessbereich und Ausdauertraining zum Einsatz kommt. Diese Art von Geräten gibt es in vielen Fitnessstudios und auch für den Heimgebrauch. Der...

Warum auch eine proteinreiche Ernährung für Ausdauersport wichtig ist

Vorab ein kleiner Einblick in die Biologie des Körpers: der Mensch besteht zu etwa 20 Prozent aus verschiedenen Proteinen, welche selbst aus 21 Aminosäuren gebildet werden. Die 8 sogenannten „essentiellen Aminosäuren“ können...

Die 60-Minuten-Formel: Ein 60-minütiges Muskelaufbau Training ist optimal

Kennst Du die Ausrede: „Ich habe keine Zeit“? In diesem Artikel möchte ich dir zeigen das bereits 180 Minuten pro Woche ausreichen um dich innerhalb weniger Wochen fit zu machen! Es muss...

Mehr Power mit Supps: Sportnahrung erhöht die Ausdauer und Leistungsfähigkeit

Der Körper eines Menschen braucht in jedem Fall Energie. Ein gesteigerter Energiebedarf besteht bei zusätzlichen Belastungen, wie beispielsweise der körperlich schweren Arbeit und dem Ausdauersport. Dass bestimmte Voraussetzungen erfüllt werden müssen, um...