Sportnahrung umschreibt die bedarfsgerechte Ernährung von Sportlern. Zweifelsohne haben Sportler einen von der Normalbevölkerung abweichenden Bedarf an gewissen Nährsubstraten. Vielfach ist es gar nicht möglich, den Mehrbedarf an gewissen Substraten über natürliche Lebensmittel alleine zu decken.

Insofern besteht die Sportnahrung üblicherweise aus einer gesunden Mischkost und Nahrungsergänzungsmittel bzw. Supplements, um den Nährstoffbedarf zu decken und eine maximale Leistungsfähigkeit zu erreichen.

Wichtige und die am häufigsten verwendete Sportnahrung für das Ziel Muskelaufbau und Fettabbau ist z.B. Aminosäuren, BCAA´s, Whey-Protein, Creatin, Fitnessriegel, Weight Gainer, Fatburner oder Mineraldrinks.

Die folgenden Artikel geben eine Hilfestellung, welche Sportnahrung und Supplemente für den Muskelaufbau geeignet sind.

Sportnahrung Artikel-Serie

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Aminosäuren & BCAA´s
Sportnahrung für Muskelaufbau und Fettabbau: Alles über Aminosäuren & BCAA´s Aminosäuren und BCAA sind wichtig für einen schnellen Muskelaufbau. Hier erfährst du alles wichtige über Aminosäuren und BCAA´s. Ganzen Artikel lesen…

Creatin & Creatin Monohydrat
Creatin ist eines der erfolgreichsten Supplemente wenn du schnell Muskeln aufbauen willst. Hier erfährst du alles wichtige über die korrekte Einnahme von Creatin, einer Creatin-Kur und die Vorteile von Creatin. Ganzen Artikel lesen…

Eiweiß & Protein
Das Protein ist der Baustoff für die Muskeln. Der Körper benötigt Eiweiß / Protein um Muskeln aufzubauen. Im dritten Teil zur Sportnahrung Serie erfährst du welche Proteine wichtig für den Muskelaufbau sind. Ganzen Artikel lesen…

Fatburner & L-Carnitin
Der Ausdruck Fatburner bedeutet wörtlich übersetzt Fettverbrenner. Gemeint sind damit jene Mittel, die den Abbau von überschüssigem Körperfett begünstigen sollen. Begünstigen einen niedrigen Anteil an Körperfett. Ganzen Artikel lesen…

Weight Gainer
Ein Weight Gainer ist eine Nahrungsergänzung, die, wie der Name schon sagt, dein Gewicht wachsen lassen soll. Dies bewerkstelligt Weight Gainer dadurch, dass er eine hohe Dichte an Kalorien aus Kohlenhydraten, Proteinen aber auch Fett enthält. Ganzen Artikel lesen…

Fitnessriegel
Je nach Sportart und Intensität Deines Trainings kann Dein Nährstoffbedarf ohnehin so groß sein, dass Du ihn nur schwer über die normale Nahrungsaufnahme decken könntest. Daher ist es gut, dass es so sinnvolle Nahrungsergänzungen wie etwa Eiweißdrinks, Fitnessriegel und Proteinriegel gibt. Ganzen Artikel lesen…

Sportnahrung für Muskelaufbau und Fettabbau

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• Das Whey Protein: Warum Whey Protein nach dem Training wichtig für Muskelaufbau ist Das Whey Protein ist das wichtigste Protein vor und nach dem Sport wenn man Muskeln aufbauen möchte.
• Creatin Monohydrat: Einnahme von Creatin und was bei einer Creatin-Kur zu beachten ist Das Creatin Monohydrat steigert die Leistung und den Kraftzuwachs für Sportler.
• Das beliebteste Supplement Creatin und Tipps zur Einnahme für einen effektiven Muskelaufbau Informationen zur Einnahme des beliebten Supplement Creatin.

Wichtiges über Sportnahrung

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• Was sind Supplemente? Supplemente beim Fitness Training und Muskelaufbau Was sind Nahrungsergänzungen und wie helfen diese beim Muskelaufbau bzw. Fettabbau?
• Bringen Energiedrinks wie Redbull und Co. mehr Energie für das Muskelaufbau Training? Helfen sogenannte Energiedrinks wie Redbull die Leistung zu steigern?
• Lebensmittel mit Magnesium und Tipps zur Einnahme von Magnesium beim Sport Magnesium zählt ebenfalls zur Sportnahrung und ist wichtig für die Muskulatur.

Ernährung vor dem Training

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• Workout Nutrition: Die richtige Ernährung vor und nach dem Muskelaufbau Training Die richtige Ernährung vor und nach dem Training.