fitness.de – Body & Mind Magazin – Seite 6 – Fitness.de: aktuelle News zu den Themen Fitness & Wellness

3 Vorteile der medizinischen Massage: Viel mehr als nur Entspannung

Die Massage gehört zu den ältesten und intuitivsten medizinischen Behandlungsformen überhaupt. Schon die alten Griechen und Ägypter wussten um die Vorzüge der Massagen. Bis heute wurde dieses Wissen bewahrt und weiterentwickelt. Aufgrund...

Abduktion in Seitlage mit Widerstandsband

Den Körper auf einer bequemen Matte in Seitlage bringen. Das Fitnessband / Widerstandsband mit der Fußmanschette am Fußgelenk des oberen Beines befestigen, das Fitnessband unter dem anderen Fuß, entlang dem gestreckten Bein...

Abduktion an der Tür im Stehen mit Fitnessband

Das Fitnessband / Widerstandsband unter der Tür durchfädeln, die Tür schließen, mit der Fußmanschette am Fußgelenk befestigen. Das Bein seitlich vom Körper in die Höhe weg strecken. Position kurz halten und in...

Bizeps Kniebeugen Kombination mit Fitnessband

Eine zeitsparende kombinierte Übung, die die Oberschenkelmuskulatur und vordere Oberarmmuskulatur zugleich trainiert. Das Fitnessband / Widerstandsband mit dem richtigen Gewicht auswählen, in Schrittstellung gehen (Ausfallschritt) und das Fitnessband einmal zur Fixierung um...

Bizeps Curls mit dem Widerstandsband

Trainiert vorrangig die vordere Oberarmmuskulatur. Trainieren mit dem Fitnessband / Widerstandsband bedeutet aber, dass die Haltemuskulatur des gesamten Körpers ebenfalls involviert ist. Das passende Fitnessband mit dem richtigen Widerstand wählen, die Mitte...

Bizepstraining an der Tür mit dem Fitnessband

Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer einklemmen, Tür schließen und jetzt die Curls ausführen, dabei achten, dass in der niedrigsten Armposition das Fitnessband...

Crunches im Knien mit dem Widerstandsband

Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer oben in die Tür einklemmen, die Tür schließen, besser noch verschließen, falls man nicht alleine in der...

Diagonal Bauchmuskulatur an der Tür mit dem Widerstandsband

Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Bei der Ausführung daran denken, dass die Übung nicht ganz waagerecht sondern der...

Fly Butterfly mit dem Fitnessband

Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Diese Ausführung trainiert vor allen Dingen den oberen Teil der Brustmuskulatur. Auch hier...

Frontheben Hands Up mit dem Fitnessband

Von der Fitnessübung – Frontheben – gibt es zwei Ausführungen. So hat man die Wahl auch im Makro Zyklus der Trainingspläne. Bei dieser Übung zeigen die Handflächen nach oben, während die Hand...