fitness.de – Body & Mind Magazin – Seite 52 – Fitness.de: aktuelle News zu den Themen Fitness & Wellness

Heiß auf´s Training: Checkliste für das richtige Aufwärmen vor dem Training

Viele Sportler glauben, dass Sie auf das Aufwärmen verzichten können, weil sie ihre Energie für das eigentliche Training nicht verschwenden wollen. Außerdem sei das Cardio und das abstrampeln auf dem Fahrrad ja...

Die 4 Säulen für erfolgreichen Muskelaufbau – Gastartikel von Bodybuilding Revolution

Es gibt meiner Auffassung nach 4 Dinge auf die Du Wert legen solltest, wenn Du erfolgreich Muskeln aufbauen möchtest. Du brauchst das Richtige Trainingsprogramm und die Ernährung muss stimmen. Du brauchst klare...

Overhead Lifting – oder warum Gewichte über Kopf stemmen so gesundheitsfördernd ist

Blickt man heutzutage in Fitnessstudios sieht man Maschinen, Geräte und Freihantelbereiche in denen fast nur noch Bewegungen frontal vor dem Körper trainiert werden. Ein klassisches Beispiel ist das Bankdrücken. Bei dieser Übung...

Motivation im Training: Motivation und das richtige Mindset im Bodybuilding

Der eigene Wille kann Berge versetzen und nichts kann ihn aufhalten… außer du selbst. Haben wir uns nicht alle schon gefragt warum der oder diejenige so ein schönen Körper hat… warum seine...

Die Kraftarten im Überblick: Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer

Denken wir an Kraft, so meinen wir normalerweise die Überwindung eines Widerstandes, zum Beispiel das Heben eines Gewichtes mit einer Bizepsspannung, in der die Muskeln sich bei der Kontraktion verkürzen. Man kann...

Krafttraining für Kinder und Jugendliche: Was beim Training beachtet werden sollte

Krafttraining und Muskelaufbau bei Jugendlichen beinhaltet eine Menge positiver Effekte auf die Gesundheit. Auch ist es verständlich, dass man die bewundert und beneidet, die schon auf so manche Leistung zurückblicken können. Und...

Wenn der Muskel brennt! Der Muskelkater und Tipps für ein Training ohne Muskelkater

Am ersten Tag scheint alles noch ganz harmlos, maximal ein leichtes Ziehen hier und da, die Muskeln spannen ein wenig, kein schlechtes Gefühl, doch am zweiten Tag kommt die Quittung für ein...

Körpertypen im Kraftsport: Von Mesomorph, über Endomorph bis hin zu Ektomorph

Der Körpertyp ist genetisch bestimmt, man kann ihn nicht ändern, weder durch das intensivste Training, noch durch die beste Ernährung, Disziplin kann da auch nix bewirken. Aber man kann den Phenotyp ändern,...

Der Weg zur Wunschfigur: Vermeide diese 6 Fettabbau-Fallen um schnell Fett zu verlieren

Fettabbau heißt nicht zwangsläufig eine Diät zu machen und auf gutes Essen zu verzichten. Wenn Du dich gesund ernährst, Kraft- & Ausdauersport machst, also richtig trainierst, kannst Du schnell Fett verlieren und...

Frauen trainieren falsch! Unterschiede im Muskelaufbau Training von Mann und Frau

Das folgende Szenario ist häufig in Deutschland wieder zu finden: Die Männer trainieren im Fitnessstudio an den Geräten und Hanteln, die Frauen dagegen findet man eher auf dem Stepper, beim Aerobic oder...