fitness.de – Body & Mind Magazin – Seite 36 – Fitness.de: aktuelle News zu den Themen Fitness & Wellness

Nudeln, Pasta & Co: Warum Nudeln so wichtig für Kraftsportler sind

Nudeln gehören zu den besten Lebensmitteln die viel Kohlenhydrate enthalten. Neben Reis sollten diese Lebensmittel vor der sportlichen Betätigung auf dem Speiseplan stehen. Jetzt werden sich einige Fragen wie das sein kann...

Boxen – Ein harter Sport, der neben Muskeln auch viel Disziplin erfordert

Boxen gilt als eine der anstrengendsten Sportarten überhaupt. Beim Boxen ist der gesamte Körper in Bewegung und das erfordert eine Menge Ausdauer. Nicht verwunderlich ist es daher, dass schon das Training zum...

Muskelaufbau Lebensmittel: Das Ei als hochwertige Proteinquelle für Sportler

Kurz vor Ostern steht natürlich das Thema Ei wieder sehr hoch im Rennen. Ist es nun ungesund, ist zu viel Ei der Grund für den zu hohen Cholesterinwert? Die Wissenschaft ist nun...

Was ist BCAA? Wirkung und Dosierung der „Branched Chain Amino Acids“

Bei BCAA handelt es sich um hochwertige, verzweigtkettige Arminosäuren die in der Sporternährung eine wichtige Rolle spielen. Arminosäuren gehören zu den täglich aufgenommenen und wichtigen Inhaltsstoffen der Ernährung. Vor allem im Kraftsport,...

Hypertrophie Training: So trainierst du für das Ziel Muskelaufbau

Willst Du Deine Muskulatur aufbauen, dann musst Du ihr regelmäßig Wachstumsreize verschaffen. Durch die wiederholte mechanische Belastung der Muskeln kommt es zur sogenannten Hypertrophie. Dabei vergrößern sich die Muskelfasern und damit die...

Eiweiß und Protein: unverzichtbar für eine gesunde Muskelaufbau Ernährung

Wer auf die regelmäßige Zufuhr von Proteinen verzichtet, bemerkt dies in der Regel sehr schnell: Die Haut ist weniger elastisch, Haare fallen aus und jegliche Muskelkraft geht verloren. Somit gehören Eiweiße zu...

Kraftausdauer trainieren: So trainierst du deine Leistungsfähigkeit und Kraftausdauer

Das Training der Kraftausdauer ist eine von drei Phasen beim Muskeltraining. Ziel ist es dabei über längeren Zeitraum die maximale Leistung erbringen zu können. Dabei erhöht sich der Vorrat von ATP in...

Eiweiß, der Baustoff für die Muskeln und notwendig für den menschlichen Körper

Sportler wissen, dass Eiweiß besonders wichtig für den menschlichen Körper ist. Doch nicht immer haben diese auch genügend Informationen darüber, um den Körper mit einer ausreichenden Menge an Eiweiß zu versorgen. Meist...

China, Brasilien, Peru – wie viel Exotik beim Obst und den Früchten verträgt der Europäer?

Exotische Nahrungsmittel werden in Europa und ganz besonders in Deutschland immer beliebter. Liegt es daran, dass die Leute mehr auf ihre Gesundheit achten oder einfach nur daran, dass der Deutsche das Exotische...

Muskelaufbau durch Radfahren: Mehr Muckis durch Fahrradfahren?

Wer sich nicht unbedingt in einem Fitnessstudio sportlich betätigen möchte und seine Freizeit lieber mit Sport an der frischen Luft verbringt, der sollte sich einmal überlegen, seine Muskeln mit Fahrrad fahren zu...