Seitheben
Seitheben mit Kurzhanteln, eine Fitnessübung die man nicht missen möchte. Funktioniert aber genauso gut, wenn nicht besser mit dem Fitnessband / Widerstandsband.
Kategorie: Trainingsvideos
Frontheben Hands Up mit dem Fitnessband
Von der Fitnessübung – Frontheben – gibt es zwei Ausführungen. So hat man die Wahl auch im Makro Zyklus der Trainingspläne. Bei dieser Übung zeigen die Handflächen nach oben, während die Hand...
Seitdrehen
Eine Übung, die auf die seitliche Bauchmuskulatur abzielt. Die seitliche Bauchmuskulatur arbeitet diagonal, also muss die Ausführung mit dem Widerstandsband /Fitnessband auch diagonal erfolgen.
Fly Butterfly mit dem Fitnessband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Diese Ausführung trainiert vor allen Dingen den oberen Teil der Brustmuskulatur. Auch hier...
Seitbeugen
Gut für die gerade Bauchmuskulatur und bestimmte Muskeln der Wirbelsäule, wie die transversospinale M. Fitnessübung kennt man vorwiegend mit Kurzhanteln, hier mit Widerstandband / Fitnessband hervorragend machbar.
Diagonal Bauchmuskulatur an der Tür mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand für diese Fitnessübung wählen, den Türfixierer seitlich einklemmen, die Tür schließen, besser verschließen. Bei der Ausführung daran denken, dass die Übung nicht ganz waagerecht sondern der...
Schulterdrücken hinten
Eine Übung die man vom Training mit der Langhantel oder an einem Kraftgerät kennt. Ohne Probleme und sehr effektiv mit Widerstandsband/Fitnessband auszuführen, wie man sieht.
Crunches im Knien mit dem Widerstandsband
Das Fitnessband mit dem passenden Widerstand wählen. Das Fitnessband / Widerstandsband mittig mit dem Türfixierer oben in die Tür einklemmen, die Tür schließen, besser noch verschließen, falls man nicht alleine in der...