Grundlagen – Seite 2 – fitness.de

3 grundlegende Bausteine für Muskelaufbau + Erste Infos zu Muskel Maps als Gratis PDF

Vielen Kraftsportlern ist die richtige Reihenfolge der einzelnen Phasen während des Strebens nach mehr Muskeln nicht bewusst. Dabei spielt es z.B. eine enorm wichtige Rolle… wie du trainierst, wie du dich ernährst,...

Richtig greifen: Die verschiedenen Griffarten im Kraftsport genauer erklärt

Kraftsportler trainieren immer gezielt einzelne Muskelgruppen. Die Trainingseinheiten bestehen aus kurzen Wiederholungen (meistens zwischen 1 und 6) unter maximaler Belastung. Danach wird eine andere Muskelgruppe trainiert, damit die Muskeln genügend Zeit haben...

Schnellkraft im Kraftsport: zyklische und azyklische Schnellkraft + Trainingsbeispiel

„Ey du hast aber Kraft!“, diesen Satz haben viele von uns schonmal in irgendeinem Bezug gehört! Aber was genau ist Kraft eigentlich? Ist ein Boxer stark? Ist ein Bodybuilder stärker als ein...

Die 4 Säulen für erfolgreichen Muskelaufbau – Gastartikel von Bodybuilding Revolution

Es gibt meiner Auffassung nach 4 Dinge auf die Du Wert legen solltest, wenn Du erfolgreich Muskeln aufbauen möchtest. Du brauchst das Richtige Trainingsprogramm und die Ernährung muss stimmen. Du brauchst klare...

Krafttraining für Kinder und Jugendliche: Was beim Training beachtet werden sollte

Krafttraining und Muskelaufbau bei Jugendlichen beinhaltet eine Menge positiver Effekte auf die Gesundheit. Auch ist es verständlich, dass man die bewundert und beneidet, die schon auf so manche Leistung zurückblicken können. Und...

Wenn der Muskel brennt! Der Muskelkater und Tipps für ein Training ohne Muskelkater

Am ersten Tag scheint alles noch ganz harmlos, maximal ein leichtes Ziehen hier und da, die Muskeln spannen ein wenig, kein schlechtes Gefühl, doch am zweiten Tag kommt die Quittung für ein...

Körpertypen im Kraftsport: Von Mesomorph, über Endomorph bis hin zu Ektomorph

Der Körpertyp ist genetisch bestimmt, man kann ihn nicht ändern, weder durch das intensivste Training, noch durch die beste Ernährung, Disziplin kann da auch nix bewirken. Aber man kann den Phenotyp ändern,...

Defiphase beim Muskelaufbau: Richtig essen für optimalen Muskelaufbau in der Defiphase

Das thermodynamische Prinzip der negativen Energiebilanz ist für jedermann gültig und das letztlich einzig entscheidende Kriterium für eine Reduktion von gespeichertem Körperfett. Mit dieser Aussage möchte ich den Diät bzw. Defiphase-Beitrag einleiten....

Massephase beim Muskelaufbau: Richtig essen für optimalen Muskelaufbau in der Massephase

Wenn man Masse aufbauen möchte, muss man essen, richtig? Ich glaube darüber sind wir uns alle einig. Wenn man ein steroidfreier Athlet ist, wird man ohne den Verzehr einer ausreichenden Kalorienmenge und...

Trinken beim Training! Warum Sie täglich mindestens 3 Liter Wasser trinken sollten

Warum trinken wir eigentlich? Um nicht zu verdursten ist wohl der meist genannte Grund. Natürlich auch weil wir gerade Durst haben, oder weil das Getränk einfach gut schmeckt. Aber wenn man sich...

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Kategorie: Grundlagen

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