Im folgenden findest Du eine Liste hilfreicher Bücher zum Thema Bauchmuskeln, Bauchmuskeltraining und Sixpack Training. Die Top 10 Bücher zum Thema Sixpack Training…
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Sexy Sixpack: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen
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Der Bauch – genauer gesagt sein Nichtvorhandensein – steht im Zentrum dieses Buches. Leider lagern sich gerade da, wo man sie gar nicht haben will, am schnellsten Röllchen ab. David Zinczenko, Chefredakteur von Men’s Health, rückt ihnen mächtig zu Leibe. Er hat ein Programm entwickelt, bestehend aus einer Diät und einem gezielten Muskeln aufbauenden Körpertraining, mit dem man innerhalb weniger Wochen ohne zu hungern die Pfunde um die Mitte zum Schmelzen bringt. Hat spürbare gesundheitliche Vorteile und: sieht klasse aus!
Preis: EUR 9,95
Starke Bauchmuskeln: Sixpack Training. Mehr als 70 Übungen
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Beim neuen Titel des australischen Trainers Paul Collins handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei Alltagsbewegungen, sportlichen Bewegungsabläufen und bei körperlichen Aktivitäten. Eine starke Bauchregion schützt vor Verletzungen. Das Buch enthält mehr als 70 leicht zu erlernende Übungen und Tests, bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden.
Preis: EUR 14,95
Men’s Health: Das Bauchmuskelbuch
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Waschbrett statt Wampe! Die Bauchmuskulatur ist heute zum Gradmesser männlicher Fitness geworden, und ein durchtrainierter flacher Bauch steht für Kraft, Erfolg und Gesundheit. Wer „in shape“ sein will, muss dafür sorgen, dass durch das richtige Muskeltraining die Kraftpakete am Bauch zum Sixpack werden, er sollte durch richtig dosiertes Ausdauertraining überschüssiges Fett verbrennen und mit einem optimalen Ernährungsprogramm für Gesundheit und eine perfekte Ausstrahlung sorgen. Das „Bodyconcept Bauch“ sichert jedem Mann den sportlichen Auftritt und zeigt je nach Fitnessniveau individuelle Wege im Kampf gegen die Problemzone des Mannes. Jeder Mann kann sich den Traum vom Waschbrettbauch erfüllen, denn jeder hat die nötigen Muskeln – oft sind sie nur „versteckt“ bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden.
Preis: EUR 9,95
1a Bauchmuskeln. Das ultimative Bauchprogramm
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Die Lösung für alle, die Ihre Bauchmuskeln schnell hart und definiert sehen wollen… Besser als Situps, geeignet für Männer und Frauen: Das Novagenics-Trainingsprogramm für harte Bauchmuskeln. Eine komplette Anleitung für Super-Bauchmuskeln in nur wenigen Wochen. Ohne isometrische Übungen, die nicht viel bringen, rückenschädigende Situps oder nutzloses Rumpfdrehen. Wir haben ein Spezial-Programm entwickelt, das Ihre Bauchmuskeln durch neue und verbesserte Übungen, optimale Übungskombinationen und ansteigende Intensität unglaublich effektiv fordert. In nur 8 Minuten pro Trainingseinheit, 4x pro Woche, trainieren Sie mit dem Novagenics-Programm Ihre Bauchmuskeln besser als je zuvor. Qualität statt Quantität: die Ergebnisse werden Sie überzeugen. Das ultimative Bauch-Programm für alle, die Ihre Bauchmuskeln schnell hart und gut definiert sehen wollen.
Preis: EUR 17,95
Bauchtraining für jeden Tag: Schlank und straff in kurzer Zeit
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Dieser Ratgeber zeigt, wie man mit minimalem Zeitaufwand maximale Erfolge erzielen kann. Denn wer sich regelmäßig fünf Minuten seinem Bauch widmet, kann bereits nach kurzer Zeit Trainingserfolge verbuchen und wird schon bald seiner Traumfigur ein ganzes Stück näher sein. Einen straffen Bauch wünscht sich heutzutage jeder. Aber gerade in stressigen Zeiten essen die meisten mehr als gewöhnlich und vernachlässigen das Fitnesstraining. Dieser Ratgeber zeigt, wie man mit minimalem Zeitaufwand maximale Erfolge erzielen kann. Denn wer sich regelmäßig fünf Minuten seinem Bauch widmet, kann bereits nach kurzer Zeit Trainingserfolge verbuchen und wird schon bald seiner Traumfigur ein ganzes Stück näher sein. Nach einer Einführung, die auf die wichtigsten Grundpositionen und allgemeine Trainingsgrundlagen wie z. B. ein kurzes Warm-up und Dehnübungen eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil. 15 Übungseinheiten á 5 Minuten mit leicht verständlichen Übungsbeschreibungen sorgen für ein abwechslungsreiches Training für Anfänger und Profis. Vorgestellt wird ein Programm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt auch wenn dieser von Stress und Hektik gezeichnet ist. Zahlreiche Illustrationen veranschaulichen das Fitnessprogramm und erleichtern die Ausführung der Übungen. Eine beiliegende CD mit zahlreichen Übungsbeschreibungen und Musik ersetzt Fitnessstudio und Personal Trainer.
Preis: EUR 7,95
Trainingsbuch Bauchmuskulatur
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Bauchmuskeltraining ist DAS Dauerthema in Prävention, Rehabilitation und Fitness. Dieses Buch versammelt alles Wissenswerte zu diesem Thema. Es erklärt anschaulich die anatomischen Grundlagen und zeigt, wie man mit einfachen Tests den Zustand der Bauchmuskulatur feststellt. Mehr als 125 Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden bieten die Basis für ein zielgerichtetes und abwechslungsreiches Training. Eine komplette und kompetente Anleitung für alle, die eine gut funktionierende und dabei noch hübsche Bauchmuskulatur erreichen und erhalten wollen.
Preis: EUR 10,95
Intelligentes Bauchmuskeltraining: Funktionell – erfolgreich – effizient
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Sinnvolle Bauchmuskelübungen für Prävention, Reha und gesunde Körperhaltung, bei denen erstmals die tiefer gelegenen stabilisierenden Muskeln angesteuert werden – mit zahlreichen Übungen in Text und Bild.
Moderne und intelligente Übungen, die gleichzeitig funktionell und gesundheitsorientiert sind – in Abgrenzung zu den bisherigen Trainingsempfehlungen, deren mangelnde Effizienz verdeutlicht wird. Schönheits- oder gesundheitsorientiertes Training? Der Unterschied wird klar. Übungen mit und ohne Hilfsmittel. Beispiele für effektive Übungsfolgen.
Preis: EUR 29,95
Supertrainer Bauch: Die effektivsten Übungen
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„Die besten Übungen der Welt“, wie ein großes Fitnessmagazin schrieb, dies und nichts anderes präsentiert der Supertrainer Bauch. Wissenschaftlich abgesichert und leicht nachvollziehbar erfahren Sie alles über das neue Bauchmuskeltraining: vom individuell richtigen Körpergewicht über den richtigen Weg zur guten Figur bis zum optimal auf Sie zugeschnittenen Training. Und für jede Muskelgruppe finden Sie eine Top-30-Rangliste der besten Übungen. Weiterhin erfahren Sie, wie Sie dauerhaft schlank bleiben und welche Irrwege Sie vermeiden sollten.
Preis: EUR 9,95
Sixpack-Trainer
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Viele Männer und auch Frauen streben nach dem Sixpack, d.h. nach starken und definierten Bauchmuskeln. Der Autor hat zahlreiche Übungen getestet, die effektivsten ausgewählt und in diesem Buch festgehalten. Dieser Ratgeber sorgt nicht nur für schnell sichtbare, sondern auch für langfristig haltbare Erfolge, denn neben gezielten Trainingsprogrammen für den Bauch erhält der Leser auch Ausgleichsübungen für den Rücken und Hinweise zur richtigen Ernährung. Die einzelnen Programme sind leicht nachvollziehbar und anschaulich bebildert der perfekte Begleiter auf dem Weg zum Waschbrettbauch!
Preis: EUR 14,95
Men’s Health: Weg mit der Wampe
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Kein Diät Buch, sondern der praktische Guide für die richtige Männerernährung mit und ohne Gewichtsprobleme. Neue Erkenntnisse der Ernährungswissenschaft kompakt und praktisch umsetzbar dargestellt – von der Eigenanalyse über Kochmuffeltipps, Psychotricks, Regeln für den Restaurantbesuch und den Fastfood Verzehr und vieles mehr. Mit vielen einfachen nach zu kochenden und sehr schmackhaften Rezepten. Und keine Angst: Die Fett-macht-fett-These hat ausgedient. Oft sind sportliche Dicke gesünder als schlaffe Schlanke, essen Sie also, was Ihnen schmeckt, und werden Sie trotzdem nicht dick, bewegen Sie sich – zumindest ein wenig -, und Sie werden sich pudelwohl fühlen!
Preis: EUR 9,95
Weitere Bücher zum Thema
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Solltest Du spezielle Bücher nicht finden, spreche mich bitte an, ich helfe Dir gerne weiter.
Viel Spaß und Erfolg im Training!
Foto von cottonbro studio: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-frau-fitness-lebensstil-7676548/
Sehr gute Liste mit wirklich guten Bestsellern zum Thema Bauchmuskeltraining. Ich habe mir das „Sexy Sixpack“ Buch bestellt und bin sehr begeistert. Natürlich findet man viele Informationen auch im Internet und im speziellen auf Muskel-Guide.de ;), aber wenn man ein Buch im Regal hat und schnell was nachschauen will bzw. kann, ist das doch ne super Sache!
Hallo Mike,
sehr gute Wahl 🙂 Ich habe das Buch auch gelesen und es hat ebenfalls sehr gute Rezessionen bekommen. Viel Spaß beim Lesen und viel Erfolg beim Sixpack Training!