Carsten – Seite 37 – fitness.de

Fitnesstraining ohne Muskelkater: So verhinderst du einen Muskelkater nach dem Training

Muskelkater ist eine der unangenehmen Begleiterscheinungen intensiven Sporttrainings und hat schon manch einen motivierten Anfänger die Lust und Freude am Sport gekostet. Um sich selbst vor diesem Schicksal zu bewahren, sollte darauf...

Erfolgreicher Muskelaufbau als Hardgainer! Ein Gastartikel von Patrick Böttcher

Dieser Artikel ist für alle Sportler verfasst, die Probleme beim Aufbau von Muskelmasse haben. Die sogenannten Hardgainer haben dabei oftmals sehr große Probleme an Gewicht und Körpermasse zu gewinnen. Ich selbst habe...

Die erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten: Der Kubaner Sergio Oliva

Einer der bekanntesten und erfolgreichsten Bodybuilder aller Zeiten ist Sergio Oliva. Zahlreiche Preise und ein legendärer Ruf umgeben den Bodybuilder Sergio Oliva, der tatsächlich als einziger Kraftsportler überhaupt, bei einer Mr. Olympia...

Über 120 glückliche Gewinner beim größten Fitness Gewinnspiel aller Zeiten

Zu allererst… sollten wir uns alle – und da schließe ich mich ein – bei den Stiftern der vielen tollen Preise bedanken! Ohne die Unterstützung mit den zahlreichen Preisen wäre ein Gewinnspiel...

Eiweiß Rezepte: 10 leckere und einfache Rezepte mit viel Protein für starke Muskeln

Wer regelmäßig Krafttraining betreibt um Muskeln aufzubauen, der will auch den Erfolg sehen können. Dazu gehört natürlich ein eigens auf den Körper zugeschnittener Trainingsplan aber auch ein entsprechend guter Ernährungsplan. Es gibt...

Trainingshandschuhe: Darum macht der Einsatz von Handschuhen beim Training Sinn

Handschuhe werden beim Fitnesstraining kaum getragen. Dabei sind sie günstig zu erwerben und machen durchaus Sinn. Ich spreche jedoch nicht von Winterhandschuhen… nein, die Rede ist von Trainingshandschuhen. Sie beugen Verletzungen vor...

Aminosäuren zwecks Muskelaufbau: Was benötigt der Körper wann und wie?

BCAAs oder auch essentielle Aminosäuren bauen das Körperprotein, oder einfacher Körpergewebe auf. Durch die BCAAs werden Muskeln, Organe und Co. im Aufbau bestärkt. Wer sich dem Krafttraining und Bodybuilding bedient, um Muskeln...

Erholung für die Muskeln: Wie wichtig die Regeneration für den Muskelaufbau ist

Beim Muskelaufbau geht es vorwiegend natürlich um ein kontinuierliches Muskeltraining – aber auch die Ernährung und Erholungsphasen sind nicht zu verachten! Wer Leistungssport oder auch Bodybuilding betreibt, der kommt nicht drum herum,...

Es ist soweit… Der erste Muskelaufbau Masterkurs „Muskel Maps“ ist online!

Es ist soweit… wir haben den 28.06.12 exakt 19 Uhr. Der Muskel Maps Masterkurs ist online! Über 1 Jahr habe ich an den Unterlagen gearbeitet… unzählige Grafiken habe ich entworfen, verworfen und...

Einblick in den Tagesablauf eines Kraftsportlers (inkl. Lebensmittel, Mahlzeiten, etc.)

In diesem Beitrag erfährst du, wie mein ganz persönlicher Tagesablauf aussieht, welche Lebensmittel bei mir im Einkaufswagen landen, wie ich meine Mahlzeiten optimal Time, welche Sportnahrung ich verwende und wie ich bereits...