Carsten – Seite 29 – fitness.de

Nahrungsmittel richtig lagern: Wie halte ich Lebensmittel länger frisch?

In der heutigen Zeit werden im Handel so viele verschiedene Lebensmittel zum Verlauf angeboten, wie niemals zuvor. Die andere Seite der Medaille ist, das Jahr für Jahr allein in Deutschlands Haushalten 6,6...

Schwitzen beim Training: So verhinderst du nervige Schweißfüße beim Sport

Schweißfüße sind den Betroffenen meist sehr unangenehm. Doch die Ursache für Schweißfüße ist nicht mangelnde Hygiene, wie oft angenommen wird, sondern eine Überfunktion der Schweißdrüsen. Vor allem beim Sport kann es immer...

Effektiver Muskelaufbau mit Bergwandern und Klettern im Gebirge

Spätestens, wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen steigen, lockt es zahlreiche Freizeitsportler, und solche die es werden wollen, zum Training hinaus in die freie Natur. Ob beim gemütlichen Wandern,...

Nudeln, Pasta & Co: Warum Nudeln so wichtig für Kraftsportler sind

Nudeln gehören zu den besten Lebensmitteln die viel Kohlenhydrate enthalten. Neben Reis sollten diese Lebensmittel vor der sportlichen Betätigung auf dem Speiseplan stehen. Jetzt werden sich einige Fragen wie das sein kann...

Boxen – Ein harter Sport, der neben Muskeln auch viel Disziplin erfordert

Boxen gilt als eine der anstrengendsten Sportarten überhaupt. Beim Boxen ist der gesamte Körper in Bewegung und das erfordert eine Menge Ausdauer. Nicht verwunderlich ist es daher, dass schon das Training zum...

Muskelaufbau Lebensmittel: Das Ei als hochwertige Proteinquelle für Sportler

Kurz vor Ostern steht natürlich das Thema Ei wieder sehr hoch im Rennen. Ist es nun ungesund, ist zu viel Ei der Grund für den zu hohen Cholesterinwert? Die Wissenschaft ist nun...

Was ist BCAA? Wirkung und Dosierung der „Branched Chain Amino Acids“

Bei BCAA handelt es sich um hochwertige, verzweigtkettige Arminosäuren die in der Sporternährung eine wichtige Rolle spielen. Arminosäuren gehören zu den täglich aufgenommenen und wichtigen Inhaltsstoffen der Ernährung. Vor allem im Kraftsport,...

Hypertrophie Training: So trainierst du für das Ziel Muskelaufbau

Willst Du Deine Muskulatur aufbauen, dann musst Du ihr regelmäßig Wachstumsreize verschaffen. Durch die wiederholte mechanische Belastung der Muskeln kommt es zur sogenannten Hypertrophie. Dabei vergrößern sich die Muskelfasern und damit die...

Eiweiß und Protein: unverzichtbar für eine gesunde Muskelaufbau Ernährung

Wer auf die regelmäßige Zufuhr von Proteinen verzichtet, bemerkt dies in der Regel sehr schnell: Die Haut ist weniger elastisch, Haare fallen aus und jegliche Muskelkraft geht verloren. Somit gehören Eiweiße zu...

Kraftausdauer trainieren: So trainierst du deine Leistungsfähigkeit und Kraftausdauer

Das Training der Kraftausdauer ist eine von drei Phasen beim Muskeltraining. Ziel ist es dabei über längeren Zeitraum die maximale Leistung erbringen zu können. Dabei erhöht sich der Vorrat von ATP in...