Ein gesunder Körper ist unser Kapital – Zumindest sollte das so sein. Ich weiß natürlich nicht wie das gerade bei dir aussieht, aber vielleicht hast du den Wunsch nach einer richtigen Ernährungsberatung, Training oder Abnehmen. Das sind nämlich die 3 goldenen Regeln eines gesunden Körpers.

Unser Körper arbeitet nämlich mit vielen Mechanismen, welche alle nur perfekt Arbeiten, wenn sie genau aufeinander abgestimmt sind. Dies ist natürlich nicht schwer und kann durch Ernährungsberatung, Abnehmen und einem Muskelaufbau Training leicht erreicht werden.

Ernährungsberatung: Die Ernährung

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Kommen wir erst einmal zur Ernähungsberatung, welche grundliegend für das Abnehmen ist.

Unsere ungezügelte Ernährung lässt ja erst die goldenen Pfunde an den Hüften wachsen. Und vielleicht willst du diese ja durch Abnehmen wieder los werden. Das wichtigste bei einer Ernährungsberatung ist es, die Regeln strikt zu beachten. Dann steht dem Wunsch nach einem flachen Bauch nichts mehr im Weg.

Der wichtigste Punkt einer jeden Ernährungsberatung ist es, Abends keine Kohlenhydrate mehr zu Essen.

Anstatt dessen sollte man lieber auf Eiweißreiche Kost zurückgreifen. Eiweiß ist natürlich in Eiern, Fisch oder Fleisch enthalten. Die Eiweißeinnahme am Abend versorgt den Körper die Nacht über mit Protein – unserem Muskelbaustoff – und hilft außerdem beim Abnehmen.

Eine Liste mit 100 Lebensmitteln die viel Protein enthalten, findest du in diesem Artikel.

Außerdem ist das Ziel einer jeden Ernährungsberatung komplett auf Zucker zu verzichten. Denn Zucker treibt den Insulinspiegel ständig in die Höhe und sorgt dafür dass man gar nicht Abnehmen kann, denn das Fett muss aufgrund des hohen Blutzuckers nicht verbrannt werden. Deshalb bei der Ernährungsberatung unbedingt darauf achten Zucker wegzulassen oder nur in Maßen zu Essen. Dann klappt das auch bei dir mit dem Abnehmen.

Sicherlich gibt es auch in deiner Nähe eine professionelle Ernährungsberatung, welche dir viele Tipp´s und Tricks für die richtige Ernährung zum Abnehmen geben kann. Auch Übungen für den Muskelaufbau kann man sich bei der Ernährungsberatung holen.

Trainieren: Ernährungsberatung

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Muskelaufbau ist der zweite wichtige Schritt um erfolgreich abzunehmen und dauerhaft einen fitten Körper zu bekommen.

Beim Muskelaufbautraining greift die angesprochene Ernährungsberatung und das Ziel abzunehmen noch besser. Dies hat den Grund, dass beim Muskelaufbau der Körper mehr Energie benötigt. Denn Muskeln bzw. der Muskelaufbau benötigt viel Energie und verbrennt mehr Kalorien. Diese Energie wird beim Muskelaufbau entweder aus der Nahrung bezogen oder eben von den Fettreserven genommen.

Daher hilft ein Muskelaufbau Training und eine kompetente Ernährungsberatung auf Lange Sicht beim Abnehmen. Man sollte deshalb permanenten Muskelaufbau betreiben. Aber auch beim Sport verbraucht der Körper durch mehr Muskel mehr Energie. Die Folge ist natürlich wieder, und wer hätte das geglaubt, Gewichtsverlust!

Einige wichtige Übungen für den Muskelaufbau in Kombination mit der Ernährungsberatung für gutes Abnehmen sind z.B. Situps, Kniebeugen oder Liegestützen.

Wem dieser Muskelaufbau am Anfang noch zu schwer ist, sollte beim Muskelaufbau und Abnehmen vielleicht erst einmal die Ernährung mit Hilfe der Ernährungsberatung komplett umstellen und so erst einmal Abnehmen das Ziel sein.

Eine alternative vor dem Muskelaufbau, welche aber auch beim Abnehmen und in Kombination mit Ernährungsberatung hilft, ist das Schwimmen. Beim Schwimmen werden alle Muskeln im Körper optimal trainiert. Außerdem fühlt man sich im Wasser viel leichter als bei trockenen Bodenübungen. Auch hier wird Muskelaufbau betrieben und das Abnehmen geht leichter.

Doch natürlich muss auch hier gelten: Ohne die richtige Ernährungsberatung geht nichts.

Wenn du die entgegen der Ernährungsberatung nach dem Schwimmen direkt eine fettige Currywurst genehmigst, wird das Abnehmen und der Muskelaufbau nicht nur gänzlich gestoppt, sondern du wirfst die ganzen Grundsätze der Ernährungsberatung total über Bord. Denn wer während der Ernährungsberatung einmal sündigt, sündigt meist auch ein zweites mal. Und so ist der Teufelskreis geschlossen und das Abnehmen und der Muskelaufbau wird gebremst.

Sollte man solch einen Rückschlag erleiden, ist es sinnvoll die Ernährungsberatung aufzusuchen um sich wieder neue Motivation zum Abnehmen und Muskelaufbau zu holen.

Kleiner Tipp: Ernährungsberatung, Abnehmen und Muskelaufbau geht noch viel leichter, wenn man seinen „Leidensweg“ mit anderen Menschen teilt. Such dir Gleichgesinnte die ebenfalls Abnehmen wollen oder Muskelaufbau betreiben möchten. Auch kann man sich gegenseitig leicht Ernährungsberatung geben.

Beliebte Anlaufstellen zum Abnehmen sind beispielsweise Foren. Teile deine Geschichte mit anderen! Du wirst sehen, dass es dir das Abnehmen, Muskelaufbau und die Ernährungsberatung viel leichter fallen werden.

Zusammenfassung

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Wenn man die Ernährungsberatung und den Muskelaufbau also wirklich konsequent durchzieht, steht dem Abnehmen nichts mehr im Weg.

Im Internet finden sich viele Ernährungsportale und Ernährungsberatungs-Webseiten die dir beim Abnehmen und der Umstellung deiner Ernährung helfen.

Der Körper tankt durch Abnehmen, Muskelaufbau und Ernährungsberatung außerdem wertvolle Energie, welche ein vitaleres Leben ermöglicht. Außerdem ist Abnehmen, Muskelaufbau und Ernährungsberatung wichtig für ein gesundes Herz- Kreislaufsystem. Denn Übergewicht schadet besonders dem Herzen sehr.

Daher leiden Übergewichtige oft an erhöhtem Schlaganfallrisiko. Stell dein Leben also noch heute um!

Starte mit dem Abnehmen, betreibe Muskelaufbau und gehe zur Ernährungsberatung in deiner Nähe. Du wirst sehen: Du bist mit deinem Schicksaal nicht alleine und mit kompetenter Ernährungsberatung und den richtigen Übungen für den Muskelaufbau, wird auch sicherlich dir das Abnehmen in kürzester Zeit gelingen.

Bild von Steve Buissinne auf Pixabay